La lombalgie (terme médical) ou mal de dos est une douleur du bas du dos qui en général s'accompagne de limitation de mobilité et d'une raideur locale.

Elle est qualifiée d'aigue lorsqu'elle dure depuis moins de 4 semaines ; subaigue entre 4 et 12 semaines ou chronique depuis plus de 3 mois.

On la nomme lombosciatalgie (terme médical) lorsque la douleur irradie aux membres inférieurs ou lombocruralgie lorsque celle-ci irradie vers la face interne de la cuisse.

Quelques facteurs cependant contribuent à sa genèse, par exemple : un traumatisme du dos, une sédentarité, l'obésité, les travaux imposants le port d'objets lourds, le tabac...

Les lombalgies sont un véritable fléau observé chez une grande majorité de la population; 80 % d'elle en fait au moins une fois. 

PREVENTION

La colonne vertébrale, support important de tout notre corps mérite d'être protégé des événements aux conséquences négatives.

Les mouvements et attitudes dangereux pour le dos à éviter :

-maintien prolongé dans une position fatiguante,

-porter ou soulever un objet lourd inadéquatement

-les mouvements extrêmes et combinés.

Les bonnes pratiques :

-ménager le dos au lieu de travail : il s'agit d'un étirement régulier 2 ou 3 heures après un travail à position assise prolongée

-Soulever adéquatement les objets lourds : exemple (plier les genoux pour le ramasser en inclinant le tronc vers l'avant tout en sortant les fesses)

-Pratiquer du sport et des exercices de relaxation du dos régulièrement

-Prendre des conseils avec son médecin traitant pour plus de détails.

Les douleurs du bas du dos sont insupportables... Prévenir en vaut mieux.